Smoothie fruité préentraînement

smoothie-AnnieFerland

Un smoothie, avec un ratio idéal en macronutriments, à prendre avant l’entraînement.

Temps de préparation : 5 minutes
Rendement : 1 portion

Ingrédients
25 g (¼ tasse) de flocons d’avoine
75 g (½ tasse) de mangue congelée
190 ml (¾ tasse) de yogourt grec, nature
½ banane
125 à 250 ml (½ à 1 tasse) de boisson d’amandes non sucrée (selon la consistance désirée)
Le jus de ½ lime, fraîchement pressé
Quelques cubes de glace

Étapes de préparation
Réduire en purée lisse tous les ingrédients à l’aide d’un mélangeur. Servir immédiatement.

Par Catherine Lepage, nutritionniste.
Tiré du Bookzine Science & fourchette #2 par l’éditeur YQB Média.

Sans arachides
Sans blé
Sans lactose
Sans œufs

Smoothie valeurs nutritionnelles

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *